วิธีเปิดใช้งานการแจ้งเตือนก่อนนอนการปลุกอย่างนุ่มนวลและการติดตามการนอนหลับใน iOS 10

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตลอดทั้งคืนเป็นประจำคุณสมบัติใหม่ของ Bedtime ใน iOS 10 อาจช่วยได้ ตั้งเวลาปลุกและจำนวนเวลานอนที่คุณต้องการและ iOS ให้การแจ้งเตือนก่อนนอนสัญญาณเตือนที่นุ่มนวลมากขึ้นและการติดตามการนอนหลับขั้นพื้นฐานผ่านแอพ Health.

ในการเริ่มต้นการตั้งค่ารูทีนการนอนของคุณให้เปิดแอพ Clock ของคุณและแตะแท็บ“ Bedtime” ใหม่.

ครั้งแรกที่คุณเข้าถึงแท็บนี้ iOS จะแนะนำคุณผ่านขั้นตอนง่ายๆในการตั้งค่าต่างๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าตอนนี้แอปนาฬิกาทั้งหมดจะปรากฏในโหมดมืด เป็นเรื่องที่ดีจริงๆถ้าคุณอยู่บนเตียงพร้อมไฟและต้องการทำการปรับแต่งโดยไม่ต้องจ้องหน้าจอที่สว่าง เป็นมิตรกับสายตามากกว่าโหมด Night Shift ซึ่งคุณควรใช้อย่างแน่นอนหากคุณต้องการใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่ออ่านตอนกลางคืน.

ไปข้างหน้าและแตะปุ่ม“ เริ่มต้น”.

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือตั้งเวลาที่คุณต้องตื่น ทำเช่นนั้นแล้วแตะ“ ถัดไป”

ถัดไปบอก iOS ว่าคุณต้องการให้นาฬิกาปลุกตื่นในวันใดในสัปดาห์นี้ ตามค่าเริ่มต้นทุกวันจะถูกเลือกดังนั้นเพียงแค่แตะวันที่คุณต้องการปิดการเตือน แตะ“ ถัดไป” เมื่อคุณพร้อมที่จะไปต่อ.

ตอนนี้ตั้งค่าจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับที่คุณต้องการรับในแต่ละคืนแล้วแตะ“ ถัดไป” และไม่ต้องกังวลคุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ได้ในภายหลังหากคุณต้องการ.

iOS จะส่งการแจ้งเตือนก่อนนอนให้คุณทุกคืนในรูปแบบของการแจ้งเตือน เลือกเมื่อคุณต้องการรับการแจ้งเตือนนั้นแล้วแตะ“ ถัดไป”

คุณสมบัติก่อนนอนประกอบด้วยเสียงใหม่จำนวนหนึ่งซึ่งเบากว่าเสียงเตือนทั่วไป เสียงเตือนภัยเก่า - และเสียงที่กำหนดเอง - ก็มีให้ใช้เช่นกันในกรณีที่คุณต้องการอุ้มอีกเล็กน้อยเพื่อปลุกคุณจากการหลับใหล แตะแต่ละเสียงเพื่อฟัง เลือกเสียงที่คุณต้องการแล้วแตะ“ ถัดไป” เพื่อไปต่อ.

นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อตั้งค่ารูทีนก่อนนอนของคุณใหม่ เพียงแตะ“ บันทึก” เพื่อกลับไปที่แท็บ“ เวลานอน” หลักของแอพนาฬิกา.

ตอนนี้เมื่อคุณกลับไปที่แท็บ“ เวลานอน” คุณจะเห็นหน้าปัดแสดงเวลานอนเวลาตื่นและจำนวนชั่วโมงนอนที่คุณคาดหวังได้ ในการเปลี่ยนกิจวัตรของคุณสิ่งที่คุณต้องทำคือเลื่อนไอคอนนอนหรือตื่นรอบ ๆ หน้าปัด คุณจะเห็นจำนวนชั่วโมงการนอนหลับเปลี่ยนไปตามที่คุณทำ คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งอื่น ๆ เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณได้โดยแตะ“ ตัวเลือก” ที่มุมบนซ้าย.

หน้าจอ“ ตัวเลือกเวลานอน” ช่วยให้คุณเปลี่ยนวันของสัปดาห์ที่มีการเตือนภัยเมื่อตัวเตือนก่อนนอนของคุณดับลงและเสียงปลุกของคุณจะดังขึ้น คุณสามารถควบคุมระดับเสียงปลุกของคุณได้ที่นี่ ระดับเสียงที่คุณตั้งไว้นั้นไม่ขึ้นอยู่กับระดับเสียงหลักหรือระดับเสียงปลุกอื่น ๆ และใช้เฉพาะกับเสียงปลุกของคุณเท่านั้น.

ย้อนกลับไปที่เวลา“ นอน” คุณยังสามารถเลื่อนลงมาเล็กน้อยเพื่อดูประวัติการนอนหลับของคุณเจ็ดวันที่รวดเร็ว การวิเคราะห์นี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมการนอนหลับของคุณและวิธีการตั้งค่ารูทีนการนอนหลับของคุณ มันไม่ได้ติดตามการเคลื่อนไหวในระหว่างการนอนหลับอย่างที่นักออกกำลังกายทำ แต่ก็ยังเป็นเครื่องชี้วัดความสะดวกในการนอนหลับของคุณ หากคุณต้องการดูประวัติการนอนของคุณให้มากขึ้นให้แตะที่ลิงค์“ ประวัติเพิ่มเติม”.

สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่แอป Health เต็มรูปแบบที่คุณสามารถดูประวัติการนอนหลับของคุณตามวันสัปดาห์เดือนหรือปี เพิ่งทราบว่าคุณจะออกจากแอพ Clock และคุณจะได้รับความนิยมด้วยพื้นหลังสีขาวและสีอ่อนที่ใช้ในแอพ Health.

ในขณะที่มันไม่ซับซ้อนอย่างมากสำหรับการติดตามการนอนของคุณคุณลักษณะเวลานอนยังคงดีสำหรับผู้ที่ใช้อุปกรณ์ iOS เป็นนาฬิกาปลุก แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใส่ใจเรื่องการเตือนก่อนนอนมากเกินไปเสียงปลุกใหม่ที่นุ่มนวลการควบคุมระดับเสียงที่เป็นอิสระประวัติการนอนหลับขั้นพื้นฐานและโหมดมืดสำหรับแอพนาฬิกาเป็นสิ่งที่เพิ่มเติมเข้ามา.